Pürüzsüz, Pırıl Pırıl Bir Cilde Sahip Olmak Hiç de Zor Değil

Merhaba Arkadaşlar,

Cildimizin güzel görünmesini ve pırıl pırıl parlaması hepimizin hayalidir. Yüzümüz, vücudumuz pürüzsüz ve ışıl ışılsa keyfimize diyecek yoktur. Ancak cildin güzelliği sadece dış görünüşümüz için değil, genel sağlığımızın nasıl olduğunun bir göstergesi olduğu için çok önemlidir.Cildimizin görüntüsü, yaşam biçimimizden, duygusal durumumuzdan, beslenme alışkanlıklarımızdan etkilendiği için, nasıl göründüğü aslında bizim elimizdedir.

Gelelim sağlıklı ve güzel bir cilt için neler yapabileceğimize :

* En önemlisi tahmin edeceğiniz gibi su içmeyi ihmal etmemek. Tüm organlarımız için olduğu gibi cildimiz için de su hayat kaynağıdır. Su içmediğimiz takdirde cildimiz pul pul olur ve çok çabuk kırışır. Bunun için kilomuza uygun bir şekilde su içmeliyiz.

* Cildinizi bol bol nemlendirin. Özellikle duştan sonra mutlaka cildimizi kaliteli nemlendiricilerle mutlaka nemlendirmeliyiz. 20 li yaşlardan sonra cildin nem seviyesinde azalma olur ve cilt kırışmaya başlar. Bunu önlemek için gece yatmadan önce ve sabah kalktığımızda mutlaka cildimizi temizleyip, nemlendiricimizi ihmal etmemeliyiz.

* Cildimizin nem seviyesi kadar temizliği de çok önemlidir. Makyajımızı mutlaka temizlemeliyiz. Uzun süre ciltte kalan makyaj cilt pigmentlerinin hava almasına engel olur ve kurutur.

* Düzenli uyku hem sağlığımız hem de cildimizin bakımı için oldukça önemlidir. Uykusuz kaldığımız da cilt yapması gereken hücre yenilenmesini yeterli derecede yapamaz ve elastikiyetinde zayıflama ve kuruluk meydana gelir. Uyku düzenimize çok dikkat etmeliyiz.

* Sigara içmeyi unutun. Sigara her şeye zararlı olduğu gibi cildimize de çok zararlıdır. Sigara ciltteki kılcal damarların daralmasına neden olur. Bu yüzden sigara içen kişilerin ciltleri matlaşmış ve solmuş görünümdedir. Ayrıca cildin erken yaşlanmasına sebep olur.

* Sağlıklı gıdalar tüketmemiz hem genel sağlığımız hem de cilt sağlığımız açısından oldukça önemlidir. Cildin kırışıklığını önlemek, nem kazanmasını sağlamak ve pürüzsüz olmasını sağlamak için taze meyve ve sebze , zeytiyağı, omega 3 içeriği yüksek besinler tüketmeliyiz. Özellikle A vitamininden zengin olan besinler ölü hücre atımını sağladığı ve yeni hücre oluşumu hızlandırdığı için tercih etmeliyiz.

* Cildimizin doğru beslenmesi önemli olduğu kadar ruhumuzun da iyi beslenmesi gerekir. Ruhumuzu en iyi beslememiz stresten ne kadar uzak durduğumuza bağlıdır. Stres cildimizin ve sağlığımızın düşmanıdır. Stres kaslarımızı gerginleştirir ve bu da kırışıklığı sebep olur. Nefes yöntemleri, yoga ve sevdiğimiz müziklerle ruhumuzu rahatlatabiliriz. Benim strese en iyi gelebilecek tavsiyem iyi bir masajdır :)

* Stresi azaltacak bir kaç öneri daha vermek istiyorum. Özellikle çalışanlar için ofisten eve geldiğiniz de yüzünüzü tazyikli suyla yıkayın. Ayrıca ayak parmak uçları yüzümüze sinyal gönderdiği için cildimize iyi gelecektir.

* Düzenli egzersiz yapmak hem kan dolaşımımızı hem de metabolizmamızın hızlı çalışmasına yardımcı olur. Tüm vücut ve yüz egzersizlerinizi açık havada yapın, böylece dokularımıza daha fazla oksijen gider. Spor yapmak hem vücudumuz hem cildimiz hem de ruhumuz için çok iyi gelir. Vücut egzersizleri gibi cildin elastikiyetini arttıracak yüz egzersizleri de vardır. İyi görünmek ve sağlıklı olmak için mutlaka yapmalıyız.

* Yaz geliyor ve bol bol güneşlenme zamanı. Ancak cildimizin sağlığı için doğru bir şekilde güneşlenmemiz gererikiyor. Her şeyin fazlasının zararlı olduğu gibi fazla güneşte kalmak da cildimize önemli zararlar verir.Uzun süre güneş ışığına maruz kalmamalı, güneşe çıkmadan önce uygun güneş kremi kullanmalıyız. Güneşlenirken mutlaka şapka takmalıyız. Hatta ben yüzümüzün çok fazla güneş ışığına maruz kalmaması için denize bile şapka takarak giriyorum. Biraz Belgin Doruk gibi görünüyorum ama olsun her şeyin başı sağlık :)

Hayat Boyu Enerjik Olmanın Püf Noktaları

Merhaba Arkadaşlar,

Çok halsiz, tükenmiş hissediyorsanız, yataktan kalkmak gitgide zorlaşıyorsa, enerjinizi bir kaç öneriyle geri kazanabilir ya da arttırabilirsiniz. Yorgunluğunuzun hormonal bir rahatsızlık ya da fazla stres ve uyku problemlerinden kaynaklı olmadığından eminseniz, beslenme düzeninizi değiştirebilir ve farklı şeyler uygulayabilirsiniz.

Enerjinizi arttırmak için :

* Sabahları duş alın. Duş alırken başınızı suyun altına sokmamaya dikkat ederek bir soğuk, bir sıcak duş alın.Birkaç kere bunu tekrar ettiğinizde çok rahatlamış hissedeceksiniz.

* Demir eksikliği yorgunluk ve halsizlik yaratır. Bu yüzden daha fazla demir içeren yeşil sebze, kurutulmuş meyve ve tahıl gevrek bolca tüketmeliyiz.

* Bol su içmek dayanıklılığı arttırır ve stresin azalmasına da yardımcı olur.

* Kambur durmak kasların hızlı çalışarak yorulmasına neden olur. Nefes almamızı zorlaştırır. Dik durarak kanın daha rahat dolaşımı sağlanır ve daha iyi hissederiz. Aynı zamanda da daha iyi görüneceğimiz de bir gerçek.

* En sevdiğimiz müzikleri dinlemek stresle ve yorgunlukla daha iyi savaşmamıza destek olur. Bu yüzden kulaklığınız yanınızdan eksik olmayın.

* Dışarı çıkmayı ihmal etmeyin. Fırsat buldukça dışarı çıkın; özellikle güneş ışığını olduğunda.. Doğal ışık hem mutluluk hormonunuzu arttırarak enerji verecek hem de D vitamini almış olursunuz.

* Fırsat buldukça gün içerisinde şekerleme yapın. 30 dakikalık kısa bir uyku bile beynimizin şarj olmasını sağlayacak ve enerjimiz ikiye katlanacaktır.

* Öğün aralıklarımızı çok uzun tutmamakta fayda var. Yemek arasındaki uzun aralıklar enerjimizin düşmesine neden olur.

* Sizi mutlu eden şeyleri deftere not alın. Sonra bunları okuduğunuzda sizin neyi daha mutlu ettiğini hatırlarsınız.

* Güne iyi bir kahvaltı ile başlamak gün boyu keyfinizin iyi olacağı anlamına gelir. Dünyaca ünlü Türk mutfağımızın zengin kahvaltısından kim olsa mutlu olmaz ki...

* Dağınıklık alışkanlığınız varsa bir an önce bırakmalısınız, çünkü düzenli olmak stresinizi azaltır, kafanızın rahat olmasını sağlar. Aynı ben diyenleri duyar gibiyim :)

* Egzersiz yapmayı mutlaka alışkanlık haline getirip hayatımızda yeri yoksa bile artık hayatımıza dahil etme zamanı geldi. Hem sağlık hem de iyi görünmek için spor hayatımızın olmazsa olmazlarından olmalı.

Hayat boyu enerjinizi korumanın en temel yolu da pozitif olmaktır. Her zaman olumlu düşünüp yüzünüzden gülümsemeyi eksik etmezsiniz zaten evren size tüm enerjisini gönderecektir. Bunun yanında hayatın çok kısa olduğunu ve gereksiz şeylerle boş yere canımızı sıkarak zaman kaybettiğimizi unutmayalım. Sorunlar geçicidir ve her şeyin bir çözümü vardır. 

Şimdi pijamalarımızı giyelim, bir nehrin kenarında çimenlerde uzandığımızı düşünelim, kuş cıvıltıları ve suyun akışı... Derin derin nefes alın işte hayatın amacı bu güzel şeylerden tat almak, diğerleri mi ciddiye almayın :)

Saf Gül Suyunun Sayısız Faydaları

Merhaba Arkadaşlar,

Cilt ve saç bakımında doğal yolla bakım denildiğinde en zarif ve güzel çiçek olan GÜL imdadımıza yetişiyor. Faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için saf gül suyu kullanmaya tercih etmeliyiz.

 

 

 

Ürünü almadan önce içerisinde katkı madde ve yapay destekleyicilerin olmadığı ürünleri seçmeye dikkat etmeliyiz. Hem antibakteriyel hem de antiseptik özelliklerinin olması, içeriğindeki vitaminler, antioksidan maddeler ve hoş kokusu ile gül suyu  pek çok kozmetik ürününden öne çıkıyor.

 

 

 

 

Gelelim faydalarına :

 

* Tek başına gül suyunu yüz temizleyici olarak kullanabilirsiniz.

 

* Göz makyaj pamuk temizleyicilerine bolca gül suyu dökerek 1 dk. gözlerimizde bekletirsek, hem gözlerimizin dinlendiğini hem de koyu halkaların azaldığını görürüz.

 



* Gül suyuna bir kaşık gül yağı ile karıştırarak ince çizgilere karşı maske yapabilirsiniz. Bu karışım iltihap giderici olarak da kullanılabilir.

 

* Güneş yanığını iyileştirmek için 2 kaşık gül suyu ile 2 kaşık domates suyunu karıştırarak yüzünüze sürebilirsiniz.

 

 

 

* Jojoba yağı ile gül suyunu karıştırarak saçlarınıza canlılık katacak bir karışım hazırlayabilirsiniz. Bu karışımı saçınızda 1 saat beklettikten sonra bolca durulayabilirsiniz.

 

 

* Badem yağı ile gül suyunu karıştırarak son derece etkili bir nemlendirici elde edebilirsiniz.

 

* Gül suyu dişleri güçlendirmek ve ağıza ferah koku vermek için ağız gargarası olarak da kullanılabilir.

 

 

 

Her evde bulundurulması gereken gül suyu hoş kokusuyla rahatlatıcı, stres attırıcı ve moral verici özelliği de sahiptir. Kendimizi ödüllendirip, gül suyu ile hem güzelleşip hem de rahatlayabiliriz..

 







Pancar Giren Evde Misafir Eksik Olmaz

Merhaba Arkadaşlar,

Faydası saymakla bitmeyen PANCAR'ın çok da lezzetli olduğunu söyleyebilirim.

Kırmızı renkli besinlerin bilinen koruyucu etkileri çoğunlukla kırmızı lahanada olduğu gibi antosiyanin içeriğine bağlıdır. Kırmızı pancara bu rengi veren ise betalain grubu maddelerdir ve bu açısından eşşizdir. Faydalarından bazıları :

 

 

 

 

 

1- İltihap engelleyici olması:

Betalain grubu bir madde içerir.  iç organları koruyucu, kalp damar hastalıkları gibi kronik hastalıkları engelleyici çok büyük faydası vardır.

2- Kansere karşı koruyucu özelliği olması:

Kalın barsak, mide, sinir sistemi, akciğer, meme, prostat kanserlerini engellemede ve ilerlemesini yavaşlatmada etkili bulunmuştur.

3- Detoks etkisinin bulunması:

Kanın temizlenmesine yardımcı olduğu bilinmektedir.

4- Yüksek kan basıncını düşürücü etkisi:

Damarları genişlettiği, kan dolaşımını kolaylaştırdığı, tansiyonu düşürdüğü gösterilmiştir.

5- Dayanıklılık sağlayıcı:

Spor öncesi içilen pancar suyunun egzersize dayanıklılığı arttırdığı, dinçlik verdiği bilinmektedir.

AYRICA :

- C vitamini,
- Barsak çalıştırıcı yoğun lif ,
- Kas fonksiyonlarını güçlendirici potasyum,
- Folik asit B vitamini
- Sarı nokta göz hastalığını engelleyen lutein ve zeaksanthin içermektedir.

 

 

Her şeyin fazlası zararlıdır lafı pancar için de geçerli, haftada 2 gün, yarım veya bir bütün pancar ya da pazı, ıspanak tüketimi önerilmektedir. Tüm yıl boyunca bulabileceğiniz pancar, dolaplarımızdan eksik etmeyeceğimiz çok kıymetli bir besin bana göre.

Hamilelerin de çok rahatlıkla tüketebilecekleri pancar, emziren anneler için de oldukça faydalıdır.
Misafirlerinize farklı sunum yapmak isteyenler için de kurtarıcıdır Pancar... Misafirlerimize bizim kültürümüzde en çok ikram edilen yiyeceklerden biri de kısırdır. Her misafirlikte mutlaka kısırla karşılaşırız. Kısırın içerisine pancar turşusu rendeleyip biraz da pancar suyu eklersek çok farklı bir kısır elde etmiş oluruz.

 

 

Ayrıca meze olarak ya da aynı şekilde pilavda da kullanırsak renkli pilav etmiş oluruz ve farklı bir şey denemiş oluruz. Cips bile yapabileceğiniz pancar, evimizde olmazlar arasına girmeli artık ....

 

 



 

 

Renkli Saç Modasını Denediniz Mi?

Merhaba Arkadaşlar,

Havalar ısındıkça renkli kıyafetlerin moda olduğu gibi saçlarımız da renkleniyor. Kış boyu koyu renklerden kurtulup yaza yaklaştığımız şu günlerde açık renkleri çok özlediğimi fark ettim.
Kıyafet kadar saçlarımız da çok önemli. Mevsim değişikliklerinde saçımıza da bir dokunuş yapmamız gerekiyor.

Gelelim şu anki saç trendlerine. Saçlarınız kumral tonlarında ise sarı gölgeler kullanabilirsiniz. Uçlara doğru plantin sarısı çok havalı duruyor gerçekten. Ombre modeli hem doğal hem de farklı duruyor.

Renkli saçlarda bu sezon çok moda. Düz pembe, mavi tonları ya da sabit rengin üzerine farklı renk gölgeli modeller de oldukça revaçta.

Siyah saç müdavimleri asla siyahtan vazgeçmezler. Ama onlarda değişiklik yapmak isterlerse siyah saçın uçlarına mavi röfle gerçekten çok hoş duruyor. İlgi çekmeyi sevenler denemeli.

Daha çok teenage yaş grubunun tercih edeceği renkli saç modasından bir iddialı renkte PEMBE..

Hiçbir zaman modası geçmeyecek bir saç rengi var ki o da Platin Sarı. Gerçekten yazın en rahat kullanabileceğiniz bu renk ile giyeceğiniz tüm renklerle uyum sağlayacağınız gibi, saçlarınız ışıltısıyla ilgi odağı olacaktır. Kısa saç modelinde kesimi daha güzel gösteren bu rengi, uzun saçta bronz ten ile de rahatlıkla kullanabilirsiniz.